スポーツする上での手首の使い方～誰もが勘違いする‘手首を使え！’

• 野球
• バレー
• バドミントン
• テニス・・・etc.

 ボールを投げたり，打ったりするスポーツで必ず指導される，

‘手首を使え！’

この指導が結構くせものです．

ほとんどの人はトップの画像のような手首の使い方をイメージしていると思います．

解剖学としては，手関節の背屈から掌屈する運動になります．

この動きはもちろん‘手首を使う’には入っているのですが，

この単純な動きだけではスポーツでのパフォーマンスを上げるには至りません．

というか，意味がありません．

具体的に，どのような動きが必要になるかというと，

前腕の‘回内’と‘回外’です．

動画のように手首が捻りながら曲がるのが，

本来のスポーツにおける手首の使い方です．

強く手首を使うスポーツが思い浮かぶでしょうが，

実は

• バスケットボールのシューティング
• ダーツスロー

などでもこの動きが重要になります．

バドミントンやテニスはラケットの面が見えやすいので，

この動きが観察しやすいですし，覚えやすいです．

手首の使い方を理解して，パフォーマンスアップに取り組んでください！

石川県金沢市　スポーツと身体のケアなら　

Sept. Conditioning Lab.　　㐂楽鍼灸整体院