サスペンショントレーニング始めました

サスペンショントレーニングとは？？

 

‘TRX’に代表される，吊り下げたバンドと自身の体重を利用するトレーニングです．

どこか一つの筋肉を使うだけではなく，複数もしくは全身の筋肉を使うためエネルギーを消費しやすく，機能的にエクササイズが出来ます．

トレーニングというとウェイトを使ったマシンを思い浮かべませんか？Sept.ではウェイトマシンは一機だけ，基本的には自重を用いたトレーニングを行います．

なぜサスペンショントレーニングなのか？

「自重」を使うメリット

 

しなやかな身体を作るためです．

ウェイトを用いたトレーニングは，運動する方法にバリエーションがなく，使う筋肉に特化したものになります．他の身体の部分と相互に反応するものではありません．筋肉は大きくなりやすいですが，しなやかに動く身体にはなりにくいです．

ビルディングではなく，しなやかな美しい身体づくりには自重の方が効果的です．

 

サスペンションでのデメリット

 

デメリットはずばり，質の保証です．ウェイトトレーニングの場合は，動作が単純なので個人で行ってもさほどフォームが大きく乱れトレーニングの質が落ちることはありません．

サスペンショントレーニングでは，さきほども言ったように全身を使う動作になるため，フォームが崩れやすくなります．さらに同じ動作でも個人個人で使う筋肉に差が出るため，慣れるまでは個人でトレーニングの質を保つのは難しいです．

フォームを整えて使う筋肉を意識する必要があるということは，サスペンショントレーニングが，パーソナルセッションと相性が良いという事になります．フォームと意識する部位に注意を向けることでトレーニングの質が保たれるからです．

 

サスペンショントレーニングはバリエーションも様々で飽きずに続けられます．

 

来年に向けてボディメイク，今からなら余裕を持って始められます．気になる方は体験から！！

 

 

 

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