筋肉の質～マッチョと細マッチョ～

筋の質の違いは・・・？？

カッチカチの筋肉か，しなやかな締まった筋肉になるのかはどう違うのでしょう？

男性のような腹筋が縦と横に割れるシックスパック，女性のような縦に割れるアブクラックを作るには，それぞれどのようにトレーニングをするのか．

筋肉が太くなるのは，筋肉を作っている１本1本の筋線維が太くなることです．筋線維の数も・・・という事もありますが，ここでは太さにしておきます．

筋肉には大きくわけて，力は強いが疲れやすい筋肉と，あまり力はないが持久力のある筋肉があります．力が強い筋肉は線維が太く，持久力のある筋肉は線維が細いのが一般的です．陸上競技の短距離の選手は，筋肉が隆々としているのに対し，長距離の選手は線が細く締まった体つきであることを創造してもらうとイメージしやすいと思います．短距離と長距離の選手ではトレーニング方法が違うため，体つきも変わります．

負荷と回数の違い

運動方式の違い

運動する種類の順番

自分が成りたい体が違えば，トレーニング方法も違います．同じマシンでも方法が変わってくるのです．どうすれば理想とする体に近づけるのかを考えながらのトレーニングも楽しいかもしれませんね♪