姿勢と体型～脊柱～ 姿勢のキレイさはここで決まる！

姿勢と体型～脊柱～

姿勢のキレイさはここで決まる！

脊柱、いわゆる背骨。写真では右が前。

肩甲骨の高さで後ろに一回曲がり、おへそのあたりで前に出ているのが基本のS字構造。

体の柔らかい女性に多いのは、このS字構造が極端になっている例。お腹が出て胸が下を向く、アゴが前に出て頭が下がっている姿勢。

お腹・肩甲骨回りの筋肉が働いておらず関節に頼りきった状態になっているため、首や背中の痛み・腰痛になりやすい。何より見た目が悪く姿勢だけで老けて見えることもある。

姿勢だけで体型はずいぶん変わります。お腹を引っ込めて肩甲骨を引き寄せ下げるように姿勢を保つと、肩こりや腰痛にも変化がでてきます！背中が伸びることで、バストの高さも上がり首も細く見えます！

そして、常に筋肉を働かせているのでエクササイズをしているのと同じ効果出やすいしが生まれます！姿勢を保つと一石二鳥にも三鳥にもなることがありますよ！是非今から実践してみましょう！

エクササイズは、 'ロウイング'、'プローンプランク' からやってみては？？