姿勢と体型～股関節～お尻が大きく見える？

姿勢と体型～股関節～

股関節は下半身の体型を変えるのに重要です．

股関節はもともと骨盤より後ろに向くようになっている（お尻を締める方向）．

上の写真です．

股関節を外側に捻る筋肉が働いていて、この元々の位置が保たれる訳です．

ですが，お尻の筋肉が働かないと上の写真のよう股関節が内旋（内側へ向く）してしまいます．

この状態では，お尻の筋肉が引っ張られお尻が大きく太腿も太く見える．

さらに特に女性では膝が柔らかいため，Ｏ脚に見えることもあります．

上の図でも，まったく同じモデルでシミュレーションしたものですが，

一枚目では股関節が内側を向いているため，

ヒップが下がり大きく見えます．

また，うち太ももの隙間も無くなり脚が太く見えていますね．

さらに膝が内側を向き，膝下に隙間が出来ています．

女性の多くはこのO脚のタイプです．

骨盤の位置も重要になりますが，お尻を締めるように筋肉を働かせ股関節を固定すると，

お尻は小さく脚は細く見えます．

また，O脚も改善されます．

ここからは身体の痛みに関することです．

股関節が内側を向いているという事は，

本来の関節のあるべき場所で体重を受けず，

ずれた位置で体重を受けるため，関節が安定せず，

荷重によるストレスがかかります．

また，膝の向きと進行方向とにズレが生じ，

膝の関節でも捻じれが起こるため，

膝の関節にも負担となります．

さらには，足部．

荷重が内側によることで，足のアーチが崩れ外反母趾へとつながる可能性もあります．

股関節の位置を修正するだけで，

体型にも身体の痛みにも良い事が多いのです．

股関節が内側を向いて，外旋可動域が小さくなっている場合は

しっかり調整する必要があります．

自身の股関節を見直して，

キレイに健康に歩きましょう！

石川県金沢市　スポーツと身体のケアなら　

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