体内時計と栄養 ～ダイエットに重要な食行動～

体内時計と栄養の話

心臓の拍動のようなリズム現象は人の体に沢山存在する。これは人など動物に限らず植物にも存在する。

つまり、この'リズム'は、'生きる'ことにとって非常に大切ということである。

こういうリズムは、90分、１日、１月、１年という単位で存在することが知られている。

体内時計の異常は脂質代謝の低下により肥りやすかったり、ガンになりやすいことも報告されている。交代制の勤務やシフトワーカーでメタボリックシンドロームになりやすいこともわかってきた。また、内臓の働きも低下するため、下痢や便秘を引き起こしやすい。

では、体内時計を正常に戻すにはどうすればよいのかだが、まずは朝日を浴びること。そして、食事の内容とそのタイミング。

朝食をしっかりとることで体内時計はリセットされやすい。また、肝臓における体内時計はグリセミックインデックス（ＧＩ：血糖上昇指数）が高い食事内容ほど正常に戻りやすい。遅い時間の食事は体内時計を夜型にしてしまうので肥りやすい。

体内時計のコンディショニングも健康、体型に大きく影響する。食事の内容も大事、いつ食べるかも大事！

夜食がなぜ肥るのか？が、体内時計の観点から説明できます。

ファスティングや低糖質が流行していますが、体の中身を知ったうえで、使い分けることが大事ですね！

一度、食べるという事を見直しましょう！